Autogén tréning

Mindannyiunk számára elsődleges, hogy kiegyensúlyozottan éljünk, harmóniába kerüljünk testünkkel, lelkünkkel, önmagunkkal. Ez a kiegyensúlyozott állapot alapvető feltétele annak, hogy hatékonyak tudjunk lenni hivatásunkban, munkánkban, tudjunk adni és elfogadni a munkánk során és a magánéletünkben egyaránt. Ahhoz, hogy céljainkat megvalósítsuk, alapvető fontosságú, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, hogy kapcsolatot találjunk önmagunkkal, hogy figyelmet szenteljünk testünk, lelkünk jelzéseinek. A mindennapok feszített ritmusában néha eltávolodunk ettől a kapcsolattól, egyensúlyunk megbomlik, érzékenyebbé, sérülékenyebbé válunk a külső stresszorokkal szemben, teljesítményünk romlik, ami idegességhez, feszült közérzethez és gyors kimerüléshez a szervezet idő előtti elhasználódásához vezethet. Ennek megelőzésében és a pszichés egyensúly helyreállításában nyújt hatékony segítséget az Autogén Tréning.

Ezt a relaxációs módszert J.H. Schultz az 1900-as évek elején dolgozta ki, majd az őt követő orvos/ pszichológus generáció fejlesztette tovább. Alkalmazhatósága széleskörű, segítséget nyújthat a betegségek megelőzésében, a tünetek enyhítésében és a lelki higiéné ápolásában mozgósítva ezzel lelki tartalékainkat és kreativitásunkat.

Schultz úgy fogalmaz, hogy az autogén trénig „kertész módjára kitakarítja azokat az akadályokat, amelyek az igazi önfejlődés útjában állnak.”

A relaxáció amellett, hogy kipihentebbé és a sztresszorokkal szemben ellenállóbbá tesz, a megtanít arra, hogy igazán tudjunk befelé figyelni.

Az autogén tréning egy olyan relaxációs módszer, amelyet ha egyszer megtanultunk utána egy életen át alkalmazhatjuk, használhatjuk. A módszer nevében is benne van, hogy autogén, tehát fontos, hogy a relaxáló nem egy külső tényezőhöz ( terapeutához, helyzethez stb) köti a relaxációt, hanem önmaga a gyakorlás során alakítja ki.

Az autogén tréning elsajátítása során, fontos, hogy a tanulási fázisnál lehetőség legyen a visszacsatolásra, az élmények megbeszélésére a módszerben járatos személlyel, elkerülve így a rossz beállítódásokat. A csoportos relaxáció és az élmények megosztása pedig erősíti empátiánkat, segíti a csoporttagok egymásra hangolódását, az összetartást.

Ajánljuk az autogén tréninget kortól és nemtől függetlenül mindazoknak, akik fontosnak tartják pszichés immunrendszerük ápolását, és törekszenek arra, hogy önmagukkal harmóniában mozgósítani tudják a bennük rejlő képességeket, energiákat.

Az általunk kínált autogén tréning módszert a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület jóváhagyásával alkalmazzuk. Tréningjeinket vállalati csoportok és egyéni jelentkezőkből összeállt kis létszámú csoportok számára folyamatosan indítjuk.